התנדבות

"היכולת לצאת מגבולות האני ולחשוב גם על האחר..."

  ארגון מורי היוגה מעודד התנדבות של מורים מוסמכים לאוכלוסיות נזקקות. 

דרושים מתנדבים

פניה ממאיה נגב - כפר סבא: תלמידה בשיעורי יוגה לנשים שאני מלמדת בהתנדבות במרכז לשלום המשפחה (נשים שסובלות או סבלו מאלימות מבן זוגן), מעוניינת לתרגל יותר. הפניה למישהי שתהיה מעוניינת ללמד אותה שיעורים פרטיים בהתנדבות/תמורת סכום סמלי. היא נפצעה לפני מספר שנים בתאונת דרכים קשה ובנוסף בנפילה, והולכת עם קביים. הגב שלה קורס והרגליים לא במצב טוב. היא אשה מבוגרת, מקסימה ומאוד נחושה לתרגל ולשפר את מצבה. אפשר לפנות אלי לפרטים - maya.negev@gmail.com  

חולון: מרכז "הפוך על הפוך" של עמותת עלם - מרכז שנותן מענה של מידע וייעוץ לבני נוער בסיכון בגילאי 13-18. בקיץ רוצים לעשות סדנאות לנערים. עדי חצבני-שלו - 054-9773609 או למרכז הפוך על הפוך 03-6513729

נצרת עילית: למועדון לנפגעי נפש. אנה לוי - 054-4709900

רמלה לוד: עמותת עלם לנוער בסיכון מקימה מרכז שיתן מענה לנוער שאינו נמצא במסגרת לימודית, משוטט ועוסק בפעילות עבריינית במטרה כמובן לסייע לו בתהליך שיקום וחזרה לפעילות נורמטיבית. במידה ורצונכם להתנדב והתחום נשמע לכם מעניין אשמח מאוד אם תיצרו עימי קשר ואוכל לפרט בפניכם קצת יותר על הפעילות, דיאנה גיא-עמותת עלם 054-3976266 או ddahan77@gmail.com

נתניה: חוג יוגה להורים וילדים בתוכנית במרכז למשפחות חד-הוריות. הוצאות נסיעה יוחזרו. מירב (עו"ס) - 09-8650662, 09-6611863 או Meirav.mor@netanya.muni.il

הרצליה: זקוקים להתנדבות בגן של נעמת בו הרבה הורים הינם חד הוריים לחודש יולי בבקרים בו הגן מתפקד כקיטנה והגננת בחופש.  יפעת, ועד הגן ואמא לשלישיה בגן - 052-4744003
 

פנייה מהאגודה לחולי סכרת: מעוניינים בהרצאה/הדגמה על יתרונות היוגה בהתייחסות לחולי סכרת ומצבי לחץ. יש סניפים ברחבי הארץ. נא לפנות לנירה במשרד הראשי - 03-9508222, שלוחה 3 או nira@sukeret.co.il

עפולה: למועדון הורים אשר נמצא בתוך פנימיה, מועדון אשר תומך במשפחות הרווחה שילדיהם נמצאים בפנימיה. דרוש מורה ליוגה למספר מפגשים. מרב גור עו"ס- 050-6368715

ירושלים (קריית יובל): לתוכנית משפחות - תוכנית תמיכה עבור משפחות עם ילדים בגיל הרך. יש לנו 2 קבוצות - אחת לעולים מאתיופיה וקבוצה שנייה הטרוגנית. מרבית המשפחות בתוכנית הן משפחות רווחה. לפעילות משותפת עם ההורים והילדים. מוריה - 054-7830270
 

תל אביבי: להוסטל לנפגעי נפש  - פותחים בהוסטל מרכז יום במטרה לתת מענה תעסוקתי וחברתי לשעות הבוקר עבור הדיירים ונשמח להיתרם משיעורי יוגה. ורה (ע"ס) 050-2129417 או vera.kaplan@b-e.org.il
 

פתח תקוה: לגן המונה 7 ילדים מקסימים בגילאי 4-6.5, הנמצאים כולם על הספקטרום האוטיסטי ברמה בינונית-גבוהה. ברצוני לאפשר לילדים המדהימים הללו מגוון רחב של פעילויות מעשירות ומגוונות, שיתרמו להם רבות ולסייע לנו ולהעשיר את עולמם. מעוניינים בפעילות בפסח ובחופש הגדול. מירב טל -054-2475717

נתיבות: הזמנה להתנדבות עם סבתא אותנטית ומיוחדת, האישה בסביבות גיל 70. לפרטים - ליאת תורגמן - 054-6711155
 

יד שרה ברחבי הארץ: במרכזי השיקום של יד שרה - בירושלים, ראשון לציון, נתניה ורעננה, המטופלים מחכים לשיעורי יוגה! אם את/ה מחפש לתת ולקבל חוויה מעשירה ומספקת נשמח עם תתקשר לטלפון 1-700-501-300 ותוכללהצטרף לצוות המתנדבים שלנו. volunteer@yadsarah.org.il
 

כפר יונה: לבעלי פיגור שכלי ותסמונת דאון ב-מ.ע.ש. (מרכז עבודה שיקומית). שני - 052-6024518

פתח תקווה:  לאנשים בעלי מוגבלות בהוסטל לנפגעי נפש (בסמוך לקניון הגדול סמוך לבלינסון). פוגל שרי - 03-9222429
 

באר שבע:  המועדון החברתי של אנוש - העמותה הישראלית לבריאות הנפש - מחפש מורה ליוגה להפעלת חוג . הפעילות יכולה להתקיים במסגרת תעסוקת הבוקר (ימים א-ה 8:30-12:30) ו/או במסגרת המועדון החברתי בשעות אחה"צ 16:00-19:00. מירב בן הרוש-צרויה, מנהלת הסניף -טלפון: 054-9299677.

תל אביב: למטפלים במרכז רפואי "רעות" - בית חולים שיקומי (אזור יד אליהו). שרה -054-6791715 או volunteersp@reuth.org.il

תל אביב: למועדון חברתי של מטופלים במרפאת מתדון. ארז בן נתן, מרכז חברתי - מרפאת מתדון - 054-4250427

חדרה: לקהילת מתמודדים בשעות הבוקר - נפגעי נפש שמהותה היא הבנייה במנהיגות עצמית והחזרת החברים למעגל הקהילה החברתי והתעסקתי. לימוריה שפירא, מנהלת -050-6925227

ראשון לציון: לבית אבות הבולגרי. אנה - 03-9482200

נתניה: למועדון צעירים של עמותת "אנוש" (שיקום נפגעי נפש). טל - 054-4400014

חדרה: למועדון חברתי של "אנוש" (שיקום פגועי נפש), גילאי 18-35. מיטל - 054-2479812

טבריה: התנדבות במסגרות רווחה – מועדוניות ילדים ומועדוני קשישים וילדים ונוער בסיכון. אתי לוי - 04-6739131, 050-2931345

אזור הדרום: יוגה לנשים מוכות ולילדיהן השוהים במקלט. אודרי -  audreyz@walla.com

עכו: למרכז הנוער בית הידידות - המרכז עובד עם נוער בסיכון.  שי גלעד, רכז מוביל - בטלפון : 054-4810101 או במייל yedidut.north@gmail.com
 

נתניה: מחלקת טיפול יום פסיכאטרית קהילתית מחפש מתנדב/ת להעברת קבוצת יוגה למטופלים. לין - 050-6550703, טלפון במחלקה: 09-8851290
 

רחובות: מורים ליוגה להדרכת קבוצות בעלי מוגבלויות ולקשישים. אנו מפעילים ביד שרה שלושה מועדונים, האחד- לקשישים, שני - אנשים שעברו אירוע מוחי ומוגבלים בהתניידות, שלישי - לנשים עיוורות. שלומית, יד שרה - 052-5906675  

יהוד: יוגה בבית אבות. דיקלה, ע"ס - 052-5238282

חיפה: סדנאות יוגה לנערים במרכז רות לנוער בסיכון בשכונת שפרינצק בחיפה. אסף, מנהל המרכז -  asafazar@yahoo.com

חיפה: להוסטל אנוש, לפגועי נפש מבוגרים דרוש מורה ליוגה בתשלום סמלי. הדיירים תרגלו יוגה מזה 3 שנים וישמחו להמשך תרגול עם מורה חדש.

לפרטים קרן- 054-9299636

חולון: מעוניינים בפעילות חד פעמית להורים או לילדים במעון לילדים בסיכון בחולון (האם יש אפשרות שהפעילות תהיה בתחום יוגה צחוק?) - נעה,
עובדת סוציאלית -  noabsw@gmail.com

באר שבע: דרושים מורים ליוגה לפרוייקט לחיזוק נוער עולה דובר רוסית בסכנת הנשירה בבאר שבע. אנה קורץ', רכזת פרוייקט למען נוער עולה דובר רוסית בסכנת הנשירה, עמותת "צעירים יוזמים עתיד" - youthcf@gmail.com 
 

רמת גן: למרכז היום של איל"ן שהוקם בספיבק - איל"ן מרכז ספורט לנכים (רוקח 123 רמת-גן) דרוש/ה מורה ליוגה בהתנדבות לקבוצת אנשים עם מוגבלויות פיזיות שונות (שיתוק מוחין, ניוון שרירים וכד').
פעילות היוגה יכולה להתקיים אחת לשבוע ו/או יותר בהתאם ליכולות המורה ורצונותיו/ה בשעות פעילות המרכז 8:30-16:00.
לשאלות נוספות ניתן לפנות במייל : ayelet8874@walla.co.il
 

תל אביב: שיעורי יוגה בבית אבות. ע"ס טלי גרוסמן - 050-3777971

הוד השרון: עמותת עמיח"י מחפשת מתנדבים. העמותה ממוקמת בהוד השרון, ומספקת מגוון שירותים לילדים, בני נוער ובוגרים עם נכויות התפתחותיות. העמותה פועלת לקידום שילובם בחברה של אנשים עם נכויות התפתחותיות, מתוך אמונה כי לכל אדם הזכות לחיות בכבוד והזכות להיות חבר מלא ושווה זכויות בקהילה. נשמח לשלב אותך כמתנדב/ת במסגרות שיתאימו לך, באופן בו תרגיש/י כי תרומתך בעלת משמעות, ובה בעת תאפשר לך להרגיש נתרמ/ת. לפרטים: גיא דנן, רכז מתנדבים ופיתוח קהילתי - 054-2121660  או guydenan@gmail.com
 

אזור חיפה, הקריות  וטבעון:

עמותת קרן לחיים מחפשת מדריכי יוגה לילדים לשיעור שבועי של 45 דקות במקומות הבאים:
מועדונית בשכונת נווה דוד בחיפה: המועדונית מיועדת לילדים בסיכון בגילאים 4-5, אשר באים ממשפחות קשות יום וחלקם אף עברו התעללות פיזית או/ו מינית. המועדונית כולה מוקמת מתרומות.
3 מועדוניות באזור חוף הכרמל: עתלית, עין כרמל וכרם מהר"ל לילדים בגילאי 6-12 במצב סיכון.
ביה"ס תמיר בקרית אתא שבו לומדים 50 ילדים בסיכון בגילאי 6-15.
בקרית טבעון מועדונית בה שוהים 10 ילדים עם פיגור שכלי קל. 

לפרטים לגבי כל המקומות - מרינה - 04-8814000

יפו ובת-ים:  המועדון החברתי לעיורים ביפו מחפש מורה ליוגה בהתנדבות, לאוכלוסיה מבוגרת (על כסא ומאחוריו), לימי שלישי בין השעות 17:00 - 18:00. המועדון חם ומשפחתי והאוכלוסיה במקום מקסימה.... בנוסף נשמח לצרף לשורותינו מתנדבים להרצאות/פעילויות/שיעורים מכל תחום נוסף שהוא (טבע, תזונה, אקטואליה, הסטוריה, ספרות, הכל הכל.....) - למועדון לעיוור ביפו ולאגודה למען העיוור בבת ים. ציוד יוגה והתעמלות משומש יתקבל בשמחה מרובה! (מזרונים מכל סוג שהוא, רצועות, גומיות, בלוקים, כריות וכו'). אנא צרו עימי קשר - מיכל עירוני - 054-3010380
 

קרית מוצקין קרית חיים: מועדון נערות חוסות - מועדון נערות ממשפחות קשות. לימור ברנשטיין - יו"ר מעגל נשים 21 קריות - 052-4402303
050-2062929

יפו ובת-ים:  המועדון החברתי לעיורים ביפו מחפש מורה ליוגה בהתנדבות , לאוכלוסיה מבוגרת (על כסא ומאחוריו), לימי שלישי בין השעות 17:00 - 18:00. המועדון חם ומשפחתי והאוכלוסיה במקום מקסימה.... בנוסף נשמח לצרף לשורותינו מתנדבים להרצאות/פעילויות/שיעורים מכל תחום נוסף שהוא (טבע, תזונה, אקטואליה, הסטוריה, ספרות, הכל הכל.....) - למועדון לעיוור ביפו ולאגודה למען העיוור בבת ים. ציוד יוגה והתעמלות משומש יתקבל בשמחה מרובה! (מזרונים מכל סוג שהוא, רצועות, גומיות, בלוקים, כריות וכו'). אנא צרו עימי קשר - מיכל עירוני 054-3010380
 

הרצליה: מורים ליוגה למרכזי היום לקשיש. חני -  09-9565934 או 052-2342060 או עלה הרצליה shamaiherzliya@gmail.com

מול טירת הכרמל: מורה ליוגה לנוער במסגרת פנימייה חינוכית, פנימיית הנוער כפר גלים, בה מתחנכים בני נוער מכתות ז' עד י"ג, יוצאי מדינות חבר העמים ויוצאי אתיופית. הפנימיה נמצאת במבואות הדרומיים של חיפה. אורה - 04-8577223 או cohen_o1@walla.com

חדרה: מועדון לנערות בסיכון - בית חם לגילאי כיתה ח'-י"ב. ע"ס מיטל הראל - 052-4820594

לוד: עמותת "בית דוד" הפועלת בעיר לוד - במסגרת העמותה מועברים חוגים ופעילויות העשרה לילדים מעוטי יכולת, במסגרת מתנ"ס בעיר. חני איזנברג, רכזת מתנדבים  - 052-6116050  

חיפה: שיעורי יוגה עבור אוכלוסיית בית האבות הספרדי ומבקרי המרכז יום לקשיש. יש לציין שבית האבות הספרדי – הוא ארגון ללא מטרות רווח. עו"ס דמיאן אט - 073-2504276 או 050-7953421 demian@ba-sfaradi.co.il

באזור השפלה - ראשון לציון, מודיעין רמלה לוד:  מפגש של יוגה לנפגעי נפש המתגוררים בקהילה בבתיהם או בדירות שאנו פותחים, בגילאים 18-65. סיון בן יקר, מנהלת דיור מוגן, מחוז מרכז דרום -050-8612107
 

קריית אתא: שיעורי יוגה במסגרת מועדון של "אנוש" בשעות אחה"צ. ענת - 04-8451209

יפו: מועדון יום לגיל הזהב מחפש מורה ליוגה. שרית - 054-7684085

קרית מלאכי: הוסטל - משפחתון לנוער פוסטאישפוזי - נערים הזקוקים ליוגה בכדי להביא לרגיעה עצמית ובעיקר איזון וחיבור עצמי. אונית בן זאב -052-4314489

קריית טבעון: לימוד יוגה למספר דיירים במעון לאנשים בעלי פיגור שכלי קל למספר מצוצמם של שעות בשבוע. עידו בר-און - ed_ba1@walla.com 

בכל רחבי הארץ: מורים ליוגה לרשת בתי נוער "קדימה" (עמותת "לשובע") לילדים ונוער. ניתן לפנות לקרן  050-6879704 אוkeren@lasova.org.il

כפר יונה: מורים ליוגה, למרכז יום לקשיש, במסגרת מועדון חברתי הפועל במקום. לילי או ליאת - 09-8989845

טירת כרמל: לשיעורי יוגה עם אחת או יותר מהאוכלוסיות הבאות: נשים מוכות, ילדים במועדוניות, נכים במועדון, וחברים בעלי פיגור שכלי. שירה, רכזת מתנדבים עירונית (מטעם לשכת הרווחה), טירת כרמל  054-6952006    04-8573232

חולון: עמותת אוהל שלום יצחק, עמותה התנדבותית חברתית קהילתית. העמותה עוסקת בעיניני חינוך ורווחה. לאחרונה קיבלה העמותה מקלט בשכונת מצוקה בחולון. ברצוננו לבנות מועדונית לשירות הציבור. דרושים לנו: ריהוט כסאות (רצוי מפלסטיק), שולחנות ליצירת פינות עבודה לתלמידים, ספריות, ספרות כללית וספרות יהודית - אפשרות להנצחה. אנו זקוקים למחשבים תקינים. מי שיתרום יוכל לקבל אישור על תרומתו.

כמו כן, אנו זקוקים למתנדבים לשם העברת חוגים, עזרה בהכנת שיעורי בית, העברת הרצאות לקהילה - בנושאים מגוונים. עזרה ביעוץ על מנת לקדם את מטרות העמותה, עזרה לאנשים בקהילה. טל: 054-4329379

הנגב: לתוכנית "קדם עתידים" מחפשים מתנדבים שיוכלו להעביר סדנאות יוגה והרפייה, הפגת מתחים וחרדת בחינות, המתאימות לתלמידים בכיתות ז'-י"ב. המקומות בהם עובדים: ירוחם, אופקים, שדרות, מועצה מקומית שער הנגב, מועצה מקומית שדות נגב, מועצה מקומית מבואות נגב. נא לפנות לאיילת סרוסי - תכנית "קדם עתידים" - טלפון: 050-9101829 או מייל: sa840@walla.co.il

מזרנים משומשים: יש ביקוש וצורך רב במזרנים במקומות בהם מלמדים בהתנדבות. לתרומת מזרנים משומשים או כסף לרכישת מזרנים חדשים, נא להודיע לדוא"ל: yogaorg@netvision.net.il  
 

שיתופי פעולה:

Yoga2Give - מיזם התנדבותי של משכן היוגה: http://www.ashtanga-yoga-israel.com/Yoga2Give.aspx

אתר התנדבות "מעניקים":  www.maanikim.co.il

הצגות ומופעים: 

כרטיסים למופעי בידור והצגות, חלקם בחינם וחלקם בהנחה משמעותית, מוצעים כל שבוע למורים מתנדבים חברי הארגון. לקבלת פרטי ההטבות, ניתן לשלוח מייל לארייאלה אורפז - yoga1@012.net.il 

מורים מספרים

שמי מיכל עירוני ואני מורה ליוגה בשש השנים האחרונות.
אני עובדת עם אוכלוסיות שונות ומגוונות וביניהן גם עם אוכלוסיית העיוורים ולקויי הראייה.
כמעט ארבע שנים אני מלמדת קבוצה של עיוורים במועדון לעיוור בבת ים. הקבוצה מורכבת מ- 16 אנשים מבוגרים, מעל גיל 70, חלקם עיוורים מלידה וחלקם עיוורים או לקויי ראייה עקב מחלות.
אנחנו נפגשים פעמיים בשבוע בחלל קטן שהוקצה לנו באגודה, ומתרגלים יוגה בעמידה (תוך כדי תמיכה ממסעדת הכסא או ליד קיר) וכן בישיבה (על כסאות). מפאת הגיל איננו עובדים על מזרנים (קשה לרוב בגילם לשכב ולקום ממזרן דק על הרצפה).
במהלך השיעור אנחנו עובדים על חלקי הגוף השונים, מחזקים שרירים ומגמישים מפרקים. בהתאם למסורת היוגה מוקדשת עבודה רבה על יציבה נכונה ומודעת, מגע כפות הרגלים באדמה, תנועה נכונה (לרבות הליכה, התרוממות מכסא), וכן יציבת הגב. כמו כן אנו עובדים על חיזוק שרירי רצפת האגן (תרגול אשר בשפת היוגה נקרא מולה בנדהה).
בתנוחות העמידה שלנו אנחנו עובדים רבות על שיווי משקל ולאחר תקופה ארוכה החברים מתרגלים תנוחות שיווי משקל מתקדמות מאד. הדבר משפר לאין ערוך את היכולת הפיזית שלהם ביומיום וכן את תגובת הגוף למצבים מפתיעים כמו היתקלות במיכשול ואיבוד שיווי המשקל ברחוב.
אנחנו מתרגלים סוגי תנועה שונים במרחב, תנועות צידיות, פיתולים, מעגלים ותנועת שמיניות, דבר המחדד את הרגישות שלהם לחלל הסובב אותם ולאפשרויות הגלומות עבורם בתנועה מרחבית. רוב רובם הגיעו עם יכולת לתנועה קדימה ואחורה, חלקם עדיין עובדים קשה מאוד על מנת להטמיע בגוף תנועות מעגליות, שלא טריוויאליות עבורם.
אלמנט חשוב בתרגול היוגה שלנו, והמבדיל את התרגול שלנו משאר שיעורי ההתעמלות (שהם מקבלים לעיתים גם במסגרות אחרות) הוא עבודת הנשימה. מרגע תחילת השיעור ועד סופו אנחנו שמים דגש מיוחד על הנשימה. החל מהתבוננות ומודעות לכוח הזה של כניסת האויר, החזקתו בתוך הריאות והוצאתו, דרך חיזוק הסרעפת והשרירים הבין צלעיים (על ידי תרגולי נשימה יוגיים כגון הקפלה בהטי), תרגולי נשימה דרך נחיר מתחלף (הנקרא נדי שודהנה והנחשב למאזן את פעילות המוח הימני והשמאלי) וכמובן התאמת התנועה שאנחנו יוצרים במרחב אל הנשימה – ישנן תנועות מסוימות בהן שואפים ואחרות בהן נושפים. אנחנו לומדים כיצד להשתמש בכוח הנשיפה ובאיסוף הבטן וחיזוק הסרעפת ע"מ להרים משקל (שקיות סופר או את משקל הגוף שלנו בהתרוממות מהמיטה למשל...).
במהלך השיעור אנחנו משתמשים בהפקת צליל – גם כתרגילי חיזוק סרעפת והעברת תשומת לב לנשיפה, הארכתה והחזקתה, וגם כאלמנט משמח ומעורר לצחוק... אנחנו מדברים הרבה על חשיבה חיובית כחלק מדרך היוגה, וכיצד כל אחד יכול לעזור לעצמו כשהוא קם בבוקר ואין חשק לקום מהמיטה. אנחנו משלבים בשיעור מוזיקה וצלילי פעמונים טיבטיים.
הקשר שנוצר בין התלמידים וביני לבינם הוא עמוק, אנחנו חוגגים יחד בחגים, מבקרים זה את זו כשחולים ומתעניינים אחד בשני.

ברצוני לספר על הוראת יוגה נוספת לקבוצת עיוורים צעירים.
מדובר בקבוצה קטנה של צעירים וצעירות בני 30 +, שלכאורה חיים חייהם כרגיל – הם לומדים (במכינה בירושלים בד"כ), עובדים (בדיאלוג בחשיכה או במסגרות דומות) וגרים בד"כ לבד. עצמאים לכל דבר לכאורה. מתוך הכרות עימם הם שיתפו אותי ברצונם העז ללמוד יוגה, דבר שלא קיים כלל בעולם שלהם – עקב מגבלת הראייה שלהם הם לא יצליחו לעמוד בקצב של קבוצה רואה וכיום לא קיימת מסגרת יוגה עבורם. ענפי ספורט רבים אחרים קיימים דרך עמותת אתגרים וכן דרך אנשים פרטיים, אך לא יוגה.
ניסיתי להרים את הכפפה, האגודה למען העיוור ביפו פתחה את שעריה בפנינו ונתנה לנו להשתמש בחדר קטן באגודה שהספיק למספר תלמידים קטן מאד. מזרנים הצלחתי ללוות מסטודיו ליוגה וכך ניסינו להתחיל ולתרגל בצוותא יוגה דינמית וערה, על מזרן יוגה, כמו שמעבירים בכל אחד משיעורי היוגה שקיימים בתל אביב.
התברר שעם כל העצמאות שלהם והיותם ממש "רגילים", הם מתמודדים עם בעיות פיזיות ומנטליות שונות לגמרי. הגוף סגור ודרוך כל הזמן, מוכן להתגוננות. כאבי מפרקים ושרירים עצומים ומגבלות תנועה אדירות. גם פה התגלה הקושי בטווחי התנועה – תנועה קדימה אחורה היא מוכרת ואפשרית, אבל לא ימינה שמאלה, שלא נדבר על פיתול או על תנועה מעגלית או לא סימטרית. הקורדינציה אף היא הייתה בעייתית מאוד. התחלנו לאט לאט אבל הקבוצה נעצרה עקב בעיתיות בחלל מתאים ובציוד – הגיע החורף והמזרני יוגה הדקים על רצפת השיש הקפואה במועדון לא איפשרה תרגול.

אני חושבת – יודעת! – שקיימת היענות וקיים רצון גדול מצד החברים להקים שוב את הקבוצה. הם מתקשרים אלי ושואלים האם יש חדש והאם נמצאו התנאים החדשים.

תודה רבה, מיכל עירוני, 054-3010380 Michal.ironi@gmail.com
 

שלום. שמי הדרה שיריאן. הני ביקשה ממני לכתוב כמה מילים על ההתנדבות שלי ובשמחה משתפת אתכם. אני בוגרת מכון "וינגייט" בהכשרת מורים ליוגה בהדרכת ליאורה קסטנבוים משנת 2004. מאז הדרכתי הרבה אנשים, ילדים ומבוגרים, המשכתי ללמוד בקורסים שונים ובהשתלמויות ואני רואה בכך ייעוד חיים. עם התעצמות הלימוד האישי שלי בפילוסופיה היוגית, ההבנה שאנחנו חלקיקים בסך האדיר הזה שנקרא יקום, שכל פעולה של היחיד משפיעה על הכלל ולהיפך, התחלתי לחוש שאני רוצה להדריך גם בהתנדבות. היכולת להדריך מבלי לדעת שבקצה מחכה הכסף. היכולת לצאת מגבולות האני ולתרום גם לאחר. המילים של סוואמי שיבננדה מהדהדות לי בראש: שרת, אהוב, תן, טהר, מדוט, הגשם. לתת, לשרת, להדריך, ללמד...גם בהתנדבות.
לאחר התלבטויות היכן להתנדב יצרתי קשר עם לשכת המתנדבים של הרצלייה והם הפנו אותי לרכזת מועדון "מורשת" לניצולי שואה בהרצלייה. הגעתי לשיעור הראשון כשהרכזת "מזהירה" אותי שזה יום חלש ולא יהיו הרבה אנשים ושלא אנסה לשלב להם יוגה צחוק כי כבר הייתה להם הפעלה והיא נחלה כישלון וכדומה דברי "עידוד" לשיעור הראשון.
הגעתי ומצאתי 7 נשים מקסימות בשנות ה- 70 וה-80 לחייהן. השיעור היה רך וזורם ונראה שהן נהנו. בשיעור השני כבר היו 10 נשים וגבר אחד. שילבתי גם את הצחוק. היה רועם ומתגלגל והרכזת פתחה את הדלת לראות במו עיניה את הפלא. בסוף השיעור ניגשו אלי להודות לי ולספר כמה הם נהנים. הנתינה היא גדולה אך הקבלה היא אדירה. אני מקבלת מהם המון אהבה וחום עם הכרת תודה ענקית בכל שיעור שאני מדריכה. אני בתחילת דרכי בהתנדבות ומקווה להמשך פורה ומהנה ומהמקום הזה אני ממליצה בחום להתנסות בנתינת ההתנדבות גם אם זה רק לפעמים ספורות. אום שלום. הדרה שיריאן.

רחלי פורת: על התנדבות בתל השומר - הלומי קרב

בתל השומר מאחורי בית החולים ישנה סדנה - מועדון יום לחיילים שנפגעו נפשית בקרב ומוגדרים כהלומי קרב. לפני כחודש, התחלתי להתנדב שם, זאת לאחר שהעברתי שיעור ניסיון בפני האנשים במועדון בנוכחות הפסיכיאטר שלהם ומנהלת המועדון. קיבלתי את ברכתם של הפסיכיאטר והמנהלת, לאחר שהשתתפו בשיעור והמליצו לחברים במועדון בחום על הפעילות ביוגה.

שיעור היוגה שאני מעבירה, בחלקו על כסאות, שכן חלק מהאנשים מעל גיל שישים וחלק קטן בכיסאות גלגלים. חלקו של השיעור מתקיים בעמידה.

החוויה שלי היא שלמרות שהאנשים שם מקבלים חוגים והתעסקויות שונות כולל שיחות וטיפולים, משהו ביוגה מביא להם איכות שכבר בהתחלה הרגשתי שהם חסרים. זוהי ההתייחסות להשלכות של הטראומה שחוו על הגוף (כמובן ללא דיבור על הנושא) והשחרור האיטי והיסודי שהם חווים.

הנשימה בשילוב כל תנועה די חדשה להם והם מאוד משתפים פעולה בשיעור. נראה לי שזהו חידוש מרענן עבורם והם באים לשיעור בשמחה

אם כי לא כולם ולא בהתמדה.

יש לציין את המנהלת המקסימה שפתחה לפני את האפשרות לעבוד שם. שמה ניצה ולפני שתים עשרה שנה הקימה מועדון זה ומנהלת אותו בהצלחה רבה. תענוג ללמד אנשים שרוצים ללמוד !

לואיסה ברגמן: ללא ספק שהתנדבות זו מושג ערכי שרכשתי בפועל, במציאות רוחנית וחומרית, ישירות מה"אוניברסיטה של החיים!!! בעצמי גיליתי שכל מה שכתוב על ה"אתיקה לקראת המתנדב" הם כללים ולא מדברים על הפרט.... אף אחד לא כתב עלי...על רצוני לתרום, אל ספונטניות, על אהבתי, על איכות או כמות שאני מסוגלת לתת, במודעות שאף אחד כופה עלי ושהכול זורם ללא רווחים.
לא קיימות תוכניות, לא חומר עיוני, אין חוק שמגן על המתנדב מלהיות מושפע או משפיע על עולם הרגשות, חושים או תחושות, אין מסכנות ....כל שנייה מחיי אני מודה על ההזדמנות שנותנים לי להיות אני, כי התרומה מביאה אותי ללימוד על עצמי, הכרות איתי עם עצמי, בזכות על ניסיון שאני רוכשת בכוחות עצמי בתהליך מתמשך של נתינה וקבלה ללא תנאי....

ואני מדברת על קבלה, כי הנתינה שאני מעניקה, מקבלת ערך, כי אני מגיעה לבני אדם שמקבלים אותי באהבה, בהערכה, בחיבוקים ונשיקות, בתודה, במחיאות כפיים, ובכבוד. אני מרגישה את "הרמוניה" של היקום, כי במידה שאני נותנת אני מקבלת והאנשים הופכים למקור השראה שמוציא ממני הטוב שבי, להפתח, להבין ולהפנים "מה הם המושגים" עליהם אני אחראית לשמור, לגדול איתם, להיות מודעת, ככלים רוחניים וחומריים להתנדבות מוצלחת לעצמי ולאחרים ....

לדוגמה: כוח התמדה, אחראיות, אמפטיה, הבנה למצבים לא צפויים, כוח סיפוק, אכפתיות, להיות כמה שאפשר רגישה למציאות, אהבת אחים, איחוד לבבות, ועם השנים, הניסיון. גם אני מרגישה "ביטחון, ערך, אהבה, וקבלה עצמי במודעות על האגו ללא ספק!!!

עוד דבר:  אני מדברת על הניסיון שלי כמתנדבת, ושעכשיו שאני כותבת וקודם לא חשבתי על זה. הוספתי לעצמי סגולות שרק ההתנדבות הייתה יכולה להעניק לי. לדוגמה: יותר מודעות  למושגים כמו אמינות לדרך, ניסיון חיים, עוצמה, רוגע, שקט פנימי, כוח, שמחה, אושר, נכונות לסייע, יותר ויותר רצון להעניק, הנאה, יכולת פרגון....
אני מודה לעובדים הסוציאליים, למנהלים של המועדונים, לכל מי שנותן לי הזדמנות להתנדב כי אני נמצאת במקום בו כולו רק "יש", כאילו שאין מקום למגרעות הטבעיות שלי, האישיים, הפרטיים.

אבל...לא תמיד מצאתי את עצמי במקום הנכון. לא תמיד מצאתי יחס תומך. מצאתי בדרך ניהול כושל של מערך מתנדבים ועל בשרי חוויתי, סבלתי, בכיתי, צרחתי, והתכופפתי מכאב נפשי. הרגשתי ירידה במוטיבציה, בדידות, עלבון, עילום של הערכה והוקרה, ובמקומם - דמעות, מצב רוח מושפל.
נכון לעכשיו, ברצוני להוסיף שלמדתי עם הניסיון להתמודד עם מצבים שונים ואני יוצאת מנקודה פשוטה: אני קמה בבוקר, מחייכת ומאושרת שאני מסוגלת לתת מעצמי מה שיש בי. אני משתמשת במודעות, בכלים שרכשתי וממשיכה לרכוש מתרגול יוגה ומדיטציה במשך זמן ממושך ומתמיד, איטית ויסודית, ובעשייה בלבד. ההשפעה היא מיידית!!!
 

מיכל עירוני:  "התחלתי להתנדב באגודה למען העיוור בבת ים לפני כמעט שנתיים. אני מלמדת קבוצה של כ-14 עיוורים מבוגרים (מגילאי 60 ועד 85) יוגה פעמיים בשבוע - על כסא ומאחוריו (או ליד הקיר אם הגיעו מעט תלמידים ).
למה דווקא עיורים? מאז הקורס מורים (הראשון) שלי יש לי משיכה לאוכלוסיה הזו. בקורס העבירו לנו סשן של דינמיקה קבוצתית עם עינים מכוסות, שטילטלה את עולמי... מאז עברתי כמה פעמים חויות כאלו של עינים מכוסות, והחויה הזו - של לאבד את החוש העיקרי שלנו - השיפוטי ביותר - היא חזקה מאד ואני ממליצה אותה לכולם.
עברנו כברת דרך ארוכה ביחד. ללמד את גיל הזהב יוגה זה להביא לשיעורים איכות אולי קצת אחרת משיעורים רגילים.... סופר גמישים או סופר חזקים או סופר בריאים כבר קשה להיות, אבל שמחים יותר, אהובים יותר, תקשורתיים יותר - זה אפשרי בהחלט. וגם , בהחלט, להעביר להם את החשיבות של תנועה - כל יום - לכל הכיוונים. את תשומת הלב ליציבה, את היכולת לעזור לעצמך כשאתה מרגיש לא טוב - בין אם זה פיזית (מה עושים כשכואב הגב או כשלחץ הדם מרקיע) ובין אם זה נפשית (איך נשימות וחשיבה חיובית יכולים לעזור כשלא בא לקום מהמיטה בבוקר...). בהוראה לעיוורים יש כמובן צורך ביכולת ורבלית טובה, בהרבה מגע ותשומת לב אישית (כשאני עוברת ביניהם ונוגעת בהם הם יודעים שאני רואה אותם...). בשיעורים אני משתמשת הרבה בנשימה, הרבה בדימויים והרבה בצלילים (שאגות תנוחת האריה רועמות אצלינו בחדר בכל סוף שיעור, מלווים בצחוק משחרר).
הכרת התודה של החברים היא עצומה. השיחות בינינו עוברות הרבה מעבר לנושאי היוגה, והם משתפים אותי בשמחות שלהם וגם בכאב שלהם. ההיקשרות היא הדדית בהחלט, וגם אם הגעתי קצת ירודה לשיעור, אני יוצאת עם אנרגיה רעננה וחדשה (בסופו של דבר, גם אני שאגתי איתם בתנוחת האריה...)."
 

לידי ווס: "השנה אני מתנדבת באגודת "כנפיים". אני מלמדת יוגה לאנשים עם צרכים מיוחדים. האגודה שמה לה למטרה לפעול באמצעות אמנות: מוסיקה, ציור, פיסול ותיאטרון. הם עסוקים חמישה ימים בשבוע, ארבע שעות בכל יום. המקום לפעילות זו הוא מרכז קהילתי שפירא בדרום תל אביב. לפני כשבועיים הם הציגו את עבודותיהם בתערוכה מפתיעה וגם העלו על הבמה הצגה על תמונות ומצבים מחייהם.
שעור היוגה שלנו מתקיים באולם ספורט נקי ומאוורר. הכיתה היא רב גילאית ומעורבת גברים ונשים. בבואי אני מתקבלת בחיוכים וברכות. כאשר אני עוברת בין התלמידים ומתקנת אותם הם מקבלים זאת ונהנים. כל שעור מסתיים בתודה חמה מצדם.
אני יוצאת במצב רוח מרומם: אני לא יודעת עוד למי התודה .....אם תרומתם לי לא גדולה מתרומתי שלי???"