יוגה ומיינדלפונס

ליצירת קשר:

יוגה ומיינדפולנס

לאחרונה המילה מיינדפולנס מהדהדת הרבה מסבבינו, למה בדיוק הכוונה?

מיינדפולנס היא הפניית תשומת הלב למה שקורה עכשיו,
מתוך כוונה ובאופן לא שיפוטי. אפשר לפתח אותה על ידי אימון ותרגול

מבחינתי זו יוגה!

היוגה כאן במערב מוכרת יותר כתרגול גופני,
ואכן דרכו מתפתחת בנו ההכרות עם ״אקלים״ הנוכחות.
דרך ההקשבה לנשימה ולתחושות הגוף בתרגול
נפתחים בפנינו רגעים של חיבור, שלמות, שקט, שלווה וקבלה.

כך חוויתי את היוגה בתחילת הדרך, בתרגול.
נמשכתי אליה יותר ויותר.
בזמנו, היה ניגוד עצום בין החוויה הזו בשעת התרגול לבין היום יום שלי.
ההרגשה הטובה שלאחר התרגול המשיכה למספר שעות במקרה הטוב
אך נעכרה עם הזמן עד שלא הייתה כלל.
וכמה טוב שהתרגול הבא החזיר אותי שוב לסוג של הרמוניה ואיזון.

מדוע הנוכחות לא קורית כך באופן ספונטני מחוץ למזרון היוגה?
זו השאלה שחיפשתי עליה מענה.
רציתי ששלוות הנפש הזו תלווה אותי גם ברגעים קשים ולא נעימים ביום יום שלי.

לא היה מנוס ואימצתי את ההכוונות שביוגה סוטרה – לישיבת התבוננות.
ואכן, כדי לאפשר ליוגה לחלחל ולהתפשט לחיי היום יום שלנו נחוצה לנו הישיבה.
לפנות זמן תרגול גם לזה.
תרגלתי מדיטציות ואכן חוויתי יותר ריכוז בישיבה כדי להתבונן,
להכיר ולהבין קצת יותר את תנועת התודעה.

הרגשתי שהעמקה בתרגול המדיטציה היא הדרך להרחבת היוגה ביום יום שלי.
היו הרבה גישושים באפלה, קריאת ספרים וריטריטים, דרך ארוכה אך חשובה,
עד שנפגשתי במקרה עם סדנת מיינדפולנס MBSR
סדנת מיינדפולנס MBSR הוא תכנית שפותחה באוניברסיטת ‘בנגור’ באנגליה .
היא מביאה את המדיטציה “לראש” המערבי.
מאות מחקרים מדעיים הראו במהלך שלושים השנים האחרונות את התועלת בתרגול מדיטציית מיינדפולנס כפי שהיא נלמדת בתוכנית זו.
זו בעצם סדנת יוגה העוסקת ספציפית בשלושת איברי היוגה האחרונים של ‘האשטנגה יוגה’
-דהראנה, דהיאנה וסמאהדי.
סדנת מדיטציית מיינדפולנס MBSR.
היא תהליך מובנה והדרגתי של חודשיים המפתח ריכוז והתבוננות להכרות והבנת טבע התודעה.
לאחר חודשיים הבנתי כמה נחוצה הכוונה והדרכה בתרגול מדיטציה
ממש כמו בתרגול הגופני של היוגה.
לתת את הזמן וללמוד איך “עושים” מדיטציה, מה עושים שם בעיניים עצומות,
זה לא מובן מאליו לכולנו.
הסדנה מטווה דרך ממוקדת לאימון המוח להגברת הנוכחות ביום יום שלנו – ליוגה.
מעבר לכך  היתרונות שלה הם רבים ועל כך תוכלו לקרוא בהמשך..
הסדנה כיוונה אותי לתרגול מדיטציה יום יומי על הכרית
ומודעות קשובה בחיי היום יום שלי.
עם ההתמדה באימון, שגרת החיים הופכת לחוויית יוגה מתמשכת.
חוויה של ערות ונוכחות, לא רק בתנוחות הגוף ובישיבת מדיטציה,
אלא גם בחיים עם המשפחה, העבודה, הלימודים ובחברה,
ובפרט ברגעים קשים של כאב – פיזי ורגשי.

המודעות מתרחבת ומתאפשרת יותר בחירה.
החיים משתנים –  פחות דרמות, יותר שקט ושלווה,
יותר קבלה, הכרת תודה ואהבה.

בחוויה שלי, חשוב לפנות זמן לישיבה כחלק מתרגול היוגה האישי,
כדי לאפשר לתדר היוגה להדהד גם ליום יום שלנו,
להצמיח אותנו לחיי יושר, אהבה ושלום עם עצמינו וסביבתנו.

אם אתם “נאבדים” במדיטציה, ומעוניינים במיקוד, הכוונה ותמיכה
אם אתם מעוניינים בהעמקה וחקירה
אני מזמינה אתכם לסדנת מיינדפולנס MBSR
שמתאימה לכל אחד שרוצה באיכות חיים, לאו דווקא למתרגלי יוגה בלבד.

הוכשרתי בהוראת הפרוטוקול העולמי של קורס מיינדפולנס MBSR
מטעם מרכז ‘מודע’ ןאוניברסיטת ‘בנגור’ באנגליה
ואני מביאה אותו אליכם –
להקל, לכוון ולמקד אתכם להכיר במציאות ולדעת שלווה.

כתבה: רויטל לירון