יוגה ומיינדפולנס לילדים ונוער

ליצירת קשר:

בית  הספר בעידן המודרני, בעידן ״הכפר הגלובלי״ בו אנו חיים, איבד כבר מזמן את תפקידו כמעביר מידע וידע לילדינו.

אורח החיים של ילדים, מתבגרים (ומבוגרים) היום הינו 'אורח חיים ישבני' הכולל רביצה של שעות מול מסכים. דבר הפוגע ביצירת קשרים חברתיים ומונע מגע ישיר, קרוב ומציאותי עם החברה והעולם הסובבים את הילד והמתבגר ובעיקר מרחיקים אותם ממגע והקשבה לעצמם.

ביה"ס, מציב בפני ילדים ומתבגרים מערכת דרישות והתמודדויות המחייבת גיוס משאבים מנטליים ונפשיים. אנו חיים בתקופה בה ״הפרעות קשב וריכוז״ הן הנורמה…. המעברים החדים בין משימה למשימה, חוסר ההתעמקות וההקשבה, הרצון לסיפוקים מיידים הם דברים שבשגרה.

לפיכך, אנו זקוקים לבית הספר כמסגרת חברתית, כמקום להקניית הרגלי למידה, חשיבה ולהקניית כישורים חברתיים וכישורי חיים.

וכאן בדיוק נכנסות היוגה, המדיטציה  והנשימה.

היוגה הינה כלי הקשבה עמוק ומשמעותי לילדים ולמתבגרים המאפשר ללמוד את השינויים שחווה גופם ולהבין טוב יותר את התהליכים העוברים עליהם. במהלך תרגול רציף הם מקבלים כלים לחזק להגמיש, לכבד ולאהוב את גופם. היוגה מתמקדת ומחזקת מערכות שרירים ותהליכים פנימיים כמו נשימה ובכך בונה מרכז פנימי ברור המשמש כעוגן בתקופות של שינויים ולחצים. מרכז זה מאפשר מציאת עוצמות, כוחות ומשאבים המסייעים בעשייה היום יומית וביצירת קשרים בין אישיים. המודעות ההולכת ומתהווה לרבדים הפנימיים העדינים יותר מהווה משקל נגד להשפעות חיצוניות מטלטלות ולצורך לרצות את הסביבה.

משימות, מטלות ומבחנים בבית ובביה"ס בד בבד עם הצורך בהשתלבות חברתית, יוצרים אי שקט, מתח, עצבנות, חוסר ריכוז ומצבי רוח. תרגול יוגה משפיע על התודעה, מרגיע, ממקד וממלא באנרגיה.

ממצאים רבים במהלך שנות ה-2000 תומכים בהשערה שפעילות של יוגה יכולה להפחית רגשות חרדה ודיכאון, לשפר בריאות מנטלית, איכות חיים, הקלה בלחצי היומיום, שינויים במצב הרוח, ירידה ברמת החרדה והדיכאון, שיפור הדימוי העצמי, והעלאת תחושת היעילות העצמית. יוגה, כפעילות אנאירובית ואירובית המשלבת מנחי גוף שונים ורצפים תנועתיים, נשימה, מדיטציה וחקירת הגוף- נפש עשויה להוות כלי תומך יעיל וחשוב בתהליכים אלה. זוהי שפה שאינה מעודדת תחרותיות או אלימות (פיזית/ מילולית) אלא מעודדת וויסות רגשי- התנהגותי, שיפור מצב הרוח, יצירתיות וגמישות המוח באמצעות אותם מרכיבים המאפיינים אותה.

זו הזדמנות ליצור מרחב של שקט, התבוננות והתחברות. זו אפשרות להיות ערים וקשובים ממקום עמוק ואמיתי ולהרגיע כאבים הנובעים מחיכוכים עם דרישות החיים ומן הסערות הרגשיות המתחוללות בילדות ובהתבגרות.

אנו, בארגון מורי היוגה מבקשים להפנות את הזרקור לפעילות ולמחקר הנעשים בתחום זה בארץ, להעשיר את מי שעוסק בתחום בכלים חדשים ולהפגיש בין אנשי יוגה לאנשי חינוך במטרה ליצור שיתופי פעולה פוריים מהם ייהנו ויתרמו הילדים, המתבגרים והחברה כולה.